خود هيپنوتيزم، ذهن و آموزشهاي برتر
خود هيپنوتيزم، ذهن و آموزشهاي برتر
قبل از شروع کلام اجازه مي خواهم بگويم که تمام هيپنوتيزمها يک خود هيپنوتيزم هستند. البته اين يک ايده جديد و نويني نيست و سالها قبل توسط دکتر ميلتون اريکسون (Milton Ericson) پايه ريز هيپنوتيزم جديد عنوان گرديده است. مبناء اين کلام اين است که تا زماني که فرد خودش پذيراي کلام القايي و القائات حالت ترنس از جانب هيپنوتيزور نباشد هيپنوتيزمي رخ نمي دهد. در واقع فرد با تعبير کلام هيپنوتيزم کننده و پذيرش آن براي خودش فرآيند رواني- فيزولوژيکي آن را طي کرده به حالت هيپنوتيزمي فرو مي رود. به عبارتي خود فرد مهمترين کليد موفقيت براي هيپنوتيزم شدن در جلسه هيپنوتيزمي است. در برنامه هاي خود- هيپنوتيزم فرد مي آموزد که خودش را بدون نياز به وجود کس ديگري هيپنوتيزم نموه و امواج مغزي مختلفي را در خود ايجاد نمايد. در واقع خودش هم هيپنوتيزم کننده و هم هيپنوتيزم شونده است. هيپنوتيزم يک حالت طبيعي است که با تغيير امواج مغز (Brain wave) صورت مي پذيرد. اين امواج مغزي امواج آلفا (Alpha) و تتا (Theta) هستند. در جدول زير انواع امواج مغزي و حالات و برخي از تواناييهاي مربوط به اين امواج را معرفي مي نماييم. همان گونه که ملاحظه مي گردد دامنه حالات هيپنوتيکي از امواج آلفا آغاز و تا امواج دلتا مي تواند ادامه يابد. هيپنوتيزم عرصه سبک در امواج آلفا و عرصه متوسط و سنگين در امواج تتا و دلتا اتفاق مي افتد.
در واقع هيپنوتيزم شرايط طبيعي مغز در امواج خاص است. زماني که امواج مغز در شرايط خاصي قرار گيرد حالات هيپنوتيکي رخ مي دهد.
نوع موج
دامنه فرکانس (هرتز )
تواناييهاي ذهني
دلتا ( Delta )
1/0 تا 3
خواب عميق، خواب شفاف، افزايش عملکرد سيستم ايمني، هيپنوتيزم
تتا ( Theta )
3 تا 8
آرامش عميق، مديتيشن، افزايش تمرکز حافظه اي، خلاقيت، رويابيني شفاف، هيپنوتيزم، حالات هيپنوگوجيک
آلفا ( Alpha )
8 تا 12
آرامش ملايم، آموزش برتر، تفکرات مثبت، هيپنوتيزم، مديتيشن
بتاي پايين ( Low Beta )
12 تا 15
آرامش متمرکز، افزايش تواناييهاي توجه
بتاي متوسط
( Midrange Beta )
15 تا 18
افزايش و تواناييهاي ذهني، تمرکز هشياري، IQ
بتاي بالا ( High Beta )
بيش از 18
کاملا بيدار، حالات نرمال هشياري، استرس و اضطراب
گاما ( Gama )
بيش از 40
در ارتباط با اطلاعات، اشتغال فرآيند مهارتي غني
با توجه به جدول فوق به مطلب مهمي پي مي بريم و آن اينکه در بتاي پايين ( Low Beta ) تواناييهاي توجه افزايش مي يابد و فرد قادر به توجه بيشتر (که عامل بسيار مهمي در ادراک يادگيري است) مي گردد.
اين توانايي توجه در امواج آلفا ( Alpha ) بيشتر و در امواج تتا ( Theta ) به اوج خود مي رسد. با توجه به اين واقعيت مي توان از هيپنوتيزم براي آموزش برتر يا آموزش با توجه و ادراک قوي تر و حافظه اي نيرومند تر بهره مند شد و نتيجه آموزش را تا چند برابر افزايش داد.
چرا در امواج آلفا و تتاي ذهني آموزش سريع تر و بهتر صورت مي گيرد؟
در اين حالات فرد از تنشها، انقباضات و استرسهاي جسماني و رواني به دور است.
داراي آرامش و نوعي سکوت و سکون دروني و متمرکز است.
داراي توجه و تمرکز بيشتري است.
داراي حضور ذهني و حافظه اي نيرومندتر است.
به نوعي دستيابي اش به ضمير نيمه آگاه سريع تر و بيشتر صورت مي گيرد.
داراي قدرت تصويرسازي قوي تري است.
انرژي رواني بيشتري براي آموزش دارد.
کاربرد اين روش
از اين روش مي توان در زمينه هاي فوق العاده متنوع بهره گرفت. از جمله زمينه هاي متداول مي توان موارد زير را نام برد:
برنامه ريزيهاي مديريتي و کاري که به دقت، سکوت و آرامش نياز دارد.
تعمق در حل يک مسئله پيچيده.
مرور درسها و يا مرور کارهاي انجام شده در گذشته، يادآوري خاطرات.
آموزش شيوه هاي جديد زندگي.
آموزش زبانهاي خارجي، بخصوص مکالمه در مدت کوتاه.
آموزش درسهاي اعتماد به نفس و ابراز وجود.
آموزش ارتباطات موثر.
هنرهاي تجسمي و برنامه ريزيهاي گرافيکي و ساير مهارتهاي ذهني.
ايجاد آرامش و تمرکز برتر.
درمانهاي مختلف روانپزشکي منجمله حساسيت زدايي ها، شناخت درمانيها و جرات آموزي.
فائق آمدن بر عادات مضر و ناپسند.
فائق آمدن بر دردها و کنترل شرايط بدني.
فهم و شناخت برخي از تجربيات مرتبط با ادراکات فراحسي.
يک تمرين عملي و ساده در درک بهتر اين روش :
1- در محلي ساکت قرار گيريد.
2- مي توانيد به شکل نشسته يا خوابيده قرار بگيريد.
3- در وضعيت نشسته روي زمين با کمر صاف و کشيده قرار گيريد و اگر اين طرز نشستن براي شما دشوار است روي يک صندلي تکيه دار و يا پشت به ديوار بنشينيد. در هر صورت سعي نماييد که کمر شما صاف و کشيده باشد.
4- به آرامي پلکها را روي هم گذاشته به روند عادي تنفس خود توجه داشته باشيد.
5- به تدريج در سه دقيقه به عضلات و سپس تنفس خود آرامش دهيد. اجازه دهيد تنفس آرام، راحت و شکمي باشد.
6- به تدريج به تنفسهاي خود عمق ببخشيد (دمهاي عميق تر و بازدمهاي بلندتر). همچنان با دقت و تمرکز فرآيند تنفسها را دنبال نماييد و آنها را براي حدود پنج دقيقه ادامه دهيد.
7- در طول تمرين سعي نماييد ساکن و بي حرکت باقي بمانيد.
8- حالا به کارها مختلفي که مي خواهيد در طول روزهاي متمادي انجام دهيد فکر کنيد. به جنبه هاي مختلف آن بپردازيد و سپس براي انجام دادن آنها در ساعات و اوقات مختلف برنامه ريزي نماييد. با انجام دادن اين کار متوجه وسعت نگاه و حضور ذهن و تمرکز برتر خود مي گرديد. با تکرار اين روند ذهن شما قوي تر و بهتر عمل خواهد کرد.
به نقل از مجله «يوگا پيام مهر »
سال ششم، شماره بيست و سوم
قبل از شروع کلام اجازه مي خواهم بگويم که تمام هيپنوتيزمها يک خود هيپنوتيزم هستند. البته اين يک ايده جديد و نويني نيست و سالها قبل توسط دکتر ميلتون اريکسون (Milton Ericson) پايه ريز هيپنوتيزم جديد عنوان گرديده است. مبناء اين کلام اين است که تا زماني که فرد خودش پذيراي کلام القايي و القائات حالت ترنس از جانب هيپنوتيزور نباشد هيپنوتيزمي رخ نمي دهد. در واقع فرد با تعبير کلام هيپنوتيزم کننده و پذيرش آن براي خودش فرآيند رواني- فيزولوژيکي آن را طي کرده به حالت هيپنوتيزمي فرو مي رود. به عبارتي خود فرد مهمترين کليد موفقيت براي هيپنوتيزم شدن در جلسه هيپنوتيزمي است. در برنامه هاي خود- هيپنوتيزم فرد مي آموزد که خودش را بدون نياز به وجود کس ديگري هيپنوتيزم نموه و امواج مغزي مختلفي را در خود ايجاد نمايد. در واقع خودش هم هيپنوتيزم کننده و هم هيپنوتيزم شونده است. هيپنوتيزم يک حالت طبيعي است که با تغيير امواج مغز (Brain wave) صورت مي پذيرد. اين امواج مغزي امواج آلفا (Alpha) و تتا (Theta) هستند. در جدول زير انواع امواج مغزي و حالات و برخي از تواناييهاي مربوط به اين امواج را معرفي مي نماييم. همان گونه که ملاحظه مي گردد دامنه حالات هيپنوتيکي از امواج آلفا آغاز و تا امواج دلتا مي تواند ادامه يابد. هيپنوتيزم عرصه سبک در امواج آلفا و عرصه متوسط و سنگين در امواج تتا و دلتا اتفاق مي افتد.
در واقع هيپنوتيزم شرايط طبيعي مغز در امواج خاص است. زماني که امواج مغز در شرايط خاصي قرار گيرد حالات هيپنوتيکي رخ مي دهد.
نوع موج
دامنه فرکانس (هرتز )
تواناييهاي ذهني
دلتا ( Delta )
1/0 تا 3
خواب عميق، خواب شفاف، افزايش عملکرد سيستم ايمني، هيپنوتيزم
تتا ( Theta )
3 تا 8
آرامش عميق، مديتيشن، افزايش تمرکز حافظه اي، خلاقيت، رويابيني شفاف، هيپنوتيزم، حالات هيپنوگوجيک
آلفا ( Alpha )
8 تا 12
آرامش ملايم، آموزش برتر، تفکرات مثبت، هيپنوتيزم، مديتيشن
بتاي پايين ( Low Beta )
12 تا 15
آرامش متمرکز، افزايش تواناييهاي توجه
بتاي متوسط
( Midrange Beta )
15 تا 18
افزايش و تواناييهاي ذهني، تمرکز هشياري، IQ
بتاي بالا ( High Beta )
بيش از 18
کاملا بيدار، حالات نرمال هشياري، استرس و اضطراب
گاما ( Gama )
بيش از 40
در ارتباط با اطلاعات، اشتغال فرآيند مهارتي غني
با توجه به جدول فوق به مطلب مهمي پي مي بريم و آن اينکه در بتاي پايين ( Low Beta ) تواناييهاي توجه افزايش مي يابد و فرد قادر به توجه بيشتر (که عامل بسيار مهمي در ادراک يادگيري است) مي گردد.
اين توانايي توجه در امواج آلفا ( Alpha ) بيشتر و در امواج تتا ( Theta ) به اوج خود مي رسد. با توجه به اين واقعيت مي توان از هيپنوتيزم براي آموزش برتر يا آموزش با توجه و ادراک قوي تر و حافظه اي نيرومند تر بهره مند شد و نتيجه آموزش را تا چند برابر افزايش داد.
چرا در امواج آلفا و تتاي ذهني آموزش سريع تر و بهتر صورت مي گيرد؟
در اين حالات فرد از تنشها، انقباضات و استرسهاي جسماني و رواني به دور است.
داراي آرامش و نوعي سکوت و سکون دروني و متمرکز است.
داراي توجه و تمرکز بيشتري است.
داراي حضور ذهني و حافظه اي نيرومندتر است.
به نوعي دستيابي اش به ضمير نيمه آگاه سريع تر و بيشتر صورت مي گيرد.
داراي قدرت تصويرسازي قوي تري است.
انرژي رواني بيشتري براي آموزش دارد.
کاربرد اين روش
از اين روش مي توان در زمينه هاي فوق العاده متنوع بهره گرفت. از جمله زمينه هاي متداول مي توان موارد زير را نام برد:
برنامه ريزيهاي مديريتي و کاري که به دقت، سکوت و آرامش نياز دارد.
تعمق در حل يک مسئله پيچيده.
مرور درسها و يا مرور کارهاي انجام شده در گذشته، يادآوري خاطرات.
آموزش شيوه هاي جديد زندگي.
آموزش زبانهاي خارجي، بخصوص مکالمه در مدت کوتاه.
آموزش درسهاي اعتماد به نفس و ابراز وجود.
آموزش ارتباطات موثر.
هنرهاي تجسمي و برنامه ريزيهاي گرافيکي و ساير مهارتهاي ذهني.
ايجاد آرامش و تمرکز برتر.
درمانهاي مختلف روانپزشکي منجمله حساسيت زدايي ها، شناخت درمانيها و جرات آموزي.
فائق آمدن بر عادات مضر و ناپسند.
فائق آمدن بر دردها و کنترل شرايط بدني.
فهم و شناخت برخي از تجربيات مرتبط با ادراکات فراحسي.
يک تمرين عملي و ساده در درک بهتر اين روش :
1- در محلي ساکت قرار گيريد.
2- مي توانيد به شکل نشسته يا خوابيده قرار بگيريد.
3- در وضعيت نشسته روي زمين با کمر صاف و کشيده قرار گيريد و اگر اين طرز نشستن براي شما دشوار است روي يک صندلي تکيه دار و يا پشت به ديوار بنشينيد. در هر صورت سعي نماييد که کمر شما صاف و کشيده باشد.
4- به آرامي پلکها را روي هم گذاشته به روند عادي تنفس خود توجه داشته باشيد.
5- به تدريج در سه دقيقه به عضلات و سپس تنفس خود آرامش دهيد. اجازه دهيد تنفس آرام، راحت و شکمي باشد.
6- به تدريج به تنفسهاي خود عمق ببخشيد (دمهاي عميق تر و بازدمهاي بلندتر). همچنان با دقت و تمرکز فرآيند تنفسها را دنبال نماييد و آنها را براي حدود پنج دقيقه ادامه دهيد.
7- در طول تمرين سعي نماييد ساکن و بي حرکت باقي بمانيد.
8- حالا به کارها مختلفي که مي خواهيد در طول روزهاي متمادي انجام دهيد فکر کنيد. به جنبه هاي مختلف آن بپردازيد و سپس براي انجام دادن آنها در ساعات و اوقات مختلف برنامه ريزي نماييد. با انجام دادن اين کار متوجه وسعت نگاه و حضور ذهن و تمرکز برتر خود مي گرديد. با تکرار اين روند ذهن شما قوي تر و بهتر عمل خواهد کرد.
به نقل از مجله «يوگا پيام مهر »
سال ششم، شماره بيست و سوم
+ نوشته شده در جمعه ۱۳۸۸/۰۸/۲۹ ساعت 17:42 توسط
|
این وبلاگ اختصاص به مطالب علمی در زمینه روانشناسی و مشاوره داره واگر شما هم مقاله ای در این زمینه دارید می تونید به ایمیلم بفرستید یا در صفحه نظرات بگذارید تا با نام خودتان نمایش داده شود.